今年の初めに膝を痛めて、病院で水を抜いてもらってから１ヵ月が経ちました。

その後、病院の先生のすすめで、減量と筋力のアップを続けています。

トレーナーの先生をつけての本格的な筋力アップは初めてだったのですが、今日はその後の状況の報告です。

まず、膝です。痛めた右膝は、左足に比べてやや力が入りにくいのですが、それでもウェートは１５０～１７０キロくらいまでは負荷をかけることが出来るようになってきました。

既に、通常の生活を送っても全く差し支えない程度には回復しました。

次に体重ですが、現在までの減量は４．５キロほど減量しました。一日の仕事を終えても、最近は全く疲れが残らなくなりました。トレーナーと設定した目標体重までは１０キロ近くあるのですが、この１週間ほどは全く体重が落ちなくなりました。体が運動の生活に慣れたのかもしれません。

この様な状態になったので、もう少し体に負荷をかけても良いかもしれません。良くトレーナーの先生と相談して無理のない様にしていきたいと思います。

今のトレーニングのメニューは、すべてトレーナーの先生が決定ししているのですが、ウェートの次はプールで全身の筋肉をほぐし、またウェートをかけるといった感じです。

１週間で見ていくと、月曜日ウェート、水曜日プール、木曜日トレーナーの先生、土曜日プールといった感じです。

仕事が終わった夜行くので、夜はかなり疲れますが、最近では疲れが次の日に持ち越さないようになってきました。

この生活はまだ１ヵ月しか経っていないので、あと、１１ヵ月ありますが、頑張りたいと思います。