歯周病、虫歯は生活習慣病ともとることが出来ます。と、すれば、毎日の生活習慣を改善すれば、私たちの口の中はもっと、健康な状態になるはずです。私たちは８０歳になった時、２０本の歯を残している自信がありますか？さあ、今日からブラッシングとチェックを。

★甘い物を控える

虫歯は、糖質を餌にして、強力な酸を作り、口に中を酸性にします。それが虫歯への第一歩。特に虫歯になりやすい人は出来るだけ甘い物は控えましょう。そして食べたらすぐにうがいをして食べかすを取り除きましょう。

◆だらだら食いをしない

食後、口の中は酸性に傾き、虫歯菌が活発になりますが、唾液がそれを抑えてくれます。ところが、だらだらと食べ続けると、唾液の分泌を抑えることになります。またブラッシングのタイミングが曖昧になり、結局ブラッシング出来ずに終わります。食事と食事の間隔をあけて、決まった時間に食事をしましょう。

◎生活のリズムを良くする

睡眠不足や体力不足によって体力が落ちると、歯周病や虫歯が進行してしまいます。また、歯周病菌によって様々な病気を引き起こす事になります。

▲ストレスをなくす

ストレスや緊張が続いて、口の中が乾いた経験はありませんか？唾液が少ない状態が続くと虫歯菌や歯周病菌が口の中で増殖します。時にはうがいをするなどして気分転換を図りましょう。

■禁煙する

歯周病にとってたばこは最大の敵です。歯肉からたばこの有害物質がどんどん入ってきます。いくら歯磨きに熱心でも、たばこを吸っていたら何にもなりません。今すぐ禁煙しましょう。