先日、歯科医師会で行った健康診断の結果が届きました。

結果は、自分なりにかなり満足出来る結果でした。懸念事項だった尿酸値も標準値の中に収まり「A」判定を貰えましたし、その他の値もほぼほぼ「A｝判定でした。持病の高血圧も「要診断」から「注意して生活してくだいさい」にまでコメントが変わってきました。

身体の調子が良い理由としては「小食」に尽きると思います。出来るだけ過剰な摂取を防ぎ、毎日２回（起床時と就寝時）に体重を計測を２年続けています。

体重を毎日計測する事によって、食べ過ぎも防ぐ事が出来ましたので、それも結果的に良かったと思います。ただ、この２年の間の筋肉量が減ってしまったので、来年の健康診断までの目標は筋肉量を増やして体脂肪をもう少し減少できればなと思っています。

小食の生活を続けているので、食事の時がとても楽しみになってきました。基本あまり調味料を使わなくなり、もともと持っている食材の味（甘み、旨味）が舌で実感出来る様になってきました。

先日の日曜に一日外で活動しないと行けない日があったので、駅前の喫茶店でモーニングを注文したのです。小食の基本は忘れていないので、メニューの中から悩みに悩んでホットモーニングというものを注文。

しかし、写真では分からなかったのですが、どうやらこれは「ピザパン」の様なものだったらしいのです。私、小食をするようになって、あまりチーズを食べなくなっていたのです。だから、チーズが豊富なピザパンでちょっとがっかり。

ツナや野菜が豊富に入っている方を選べば良かった。でもピザパンも美味しかったのですがちょっと朝からピザ風味のパンは辛かったです。

今後もメニューは慎重にしなきゃ。分からない時は無難な野菜中心の物を選んだ方がいいな。

それと、奥さんお誕生日おめでとう！！