当然の事ながら、虫歯になりやすい食べ物があると言うことは、もちろん皆さんしてしっています。

しかし、「これは虫歯になりやすいのでは？」と思っていても実はそうでもないと言うことがあります。今回は虫歯になりにくい食べ物について。

しかし、これはあくまで、歯磨きをちゃんとちているという条件付きですけど。

虫歯になりにくい食べ物

・野菜（ニンジン、キュウリ、キャベツ、セロリなど）

甘くないので、口腔細菌が付きにくいです。食物繊維が歯に付いた汚れを落としてくれます。

・豆類（枝豆、インゲン、エンドウ豆等）

・果物（リンゴ、イチゴ、すいか等）

お菓子に比べてほのかな甘さがあります。リンゴは食べた後、歯の間に残る量が少ない食べ物。イチゴには虫歯になりにくい成分のキシリトールが多く含まれています。

・おにぎり

同じ糖質でも甘いお菓子より、歯にも体にとってもおやつにぴったり

・チーズ

歯を丈夫にするカルシウムが豊富です

・シュークリーム

洋菓子の中では比較的砂糖の少ないものです。しかし、食べ過ぎは禁物

・せんべい

甘みが少なく、虫歯になる確立の少ないお菓子です。

・無糖ヨーグルト

チーズと同じでカルシウム一杯

・クラッカー

せんべいと同じで、歯に残りにくいお菓子です

・ゼリー

オレンジゼリー１個（１００g）に含まれる糖分は１０g前後。他のお菓子に比べれば甘みが少なく、歯にくっつきにくいものです

・プリン

カスタードプリン１個（１００g）に含まれる糖分は１２g程度。ゼリーと同じく甘みが少なく、歯にも残りにくいお菓子です。

こうして見てみると、意外な物が結構多いですよね。正直挙げてみてびっくりしました。

参考文献　小学館　子どもの歯をじょうぶにするQ＆Ａ６４